Chciałabym trenować 3-4 razy w tygodniu cardio a 3 razy w tygodniu siłowo. Obliczyłam znów zapotrzebowanie Dane Kobieta, lat 23, 164, 70 kg BMR= (9,99x70)+(6,25x164)-(4,92x23)-161= 1450,14 kcal TEA = 7 kcal/min x 40 min x3 = 840 kcal + 4 % całkowitego zapotrzebowania( 1450) x3 = 1014 kcal <- trening siłowy 5 kcal/min x 60 min x 3 =900 [...]
Jestem 3 tyg po zabiegu . Dzis zrobilem lapke . Izolowany trening na malych obciazeniach . Rowerkiem tez smigam ale typu jubilat . Na mtb jeszcze boje sie wsiadac . W niedzielę zdejmuje kanizelke . Kiedy zaczeliscie biegac ? Brakuje mi biegania jak pijakowi wodki ;-) .
Siemaneczko. Przypadek jak wiele innych - cyc jeden i drugi lekko powiększony, pod sutami guzki. Wiek 19, BMI w okolicach 19 lub 20, sylwetka w miarę okej poza klatką (zwisów nie ma, ale nie jest płaska i suty chociaż nie są ogromne są większe niż przeciętne). Wizyta u endokrynologa była grana, USG tarczycy i sutków, tarczyca wporzo, co do sutków [...]
Ja pierwszy trening zrobilem po zdjeciu szwow(2 tyg po zbiegu) byly to nogi 2tyg nogi + biceps + lydki 3tyg barki 4tyg lekkie plecy + brzuch + triceps 6tyg lekka klatka + reszta jak normalnie ;) w poniedzialek bedzie 7tyg i robie juz normalnie wszystko :) Zmieniony przez - Tubcio w dniu 2015-09-02 18:39:52
Ostatnie pare miesiecy regularny trening silowy i redukcja bf bo bylem typowym skinny fat. Teraz wiadomo nic, jak mina 3 tygodnie od zabiegu to chce zaczac lekkie izolowane cwiczenia, po 4-6 tygodniach od zabiegu powoli wrocic do FBW.
Lekarz mowil o 6 tygodniach ale z opinii innych lekarzy ktore mozna wyszukac na internecie po 3-4 tygodniach mozna juz zaczac lekki trening. Trzeba tylko pamietac, ze to jest kwestia mocno indywidualna, zalezy ile komu wycieto, jak ktos szybko sie goi czy byly jakies komplikacje po zabiegu itd.
[...] ktore mozna wyszukac na internecie po 3-4 tygodniach mozna juz zaczac lekki trening. Trzeba tylko pamietac, ze to jest kwestia mocno indywidualna, zalezy ile komu wycieto, jak ktos szybko sie goi czy byly jakies komplikacje po zabiegu itd. Napisz jeszcze czy i jakie badania przed zabiegiem miałeś - obrazowe/lab? Oraz jakie wyniki, szczególnie [...]
Kolego podejrzewam, że dietę mogę mieć lepiej ogarnięta niż Ci się wydaje to raz, dwa to to że jestem wyłączony z trenowania do którego nie je ciało jest przyzwyczajone od wielu lat i trening też wpływa na tępo metabolizmu, trzy to że żarcie jak świnia nie oznacza jedzenie śmieci i nie spytałem o parady w tym kierunku
ostatnie pytanie do zlamas, jak to jest z tym treningiem po operacji., czy po dwóch tgodniach może się coś jeszcze stać? czemu trening klatki dopiero po 6 tyg?
[...] testosteron i estro, wtedy przyrosty są oczywiście dobre. Popsute hormony mogą oczywiście niektórym utrudniać rozwój na siłce, ale np. u mnie po ich naprawieniu nie ma jakieś specjalnej różnicy. To pewnie indywidualna sprawa. Cięzko powiedzieć, czy 1) naprawdę miałeś znikome efekty czy jednak za duże oczekiwania 2) czy miałeś dobry trening [...]
Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-11-20 22:35:48
Jak ćwiczyć po operacji? Po jakim czasie? Kiedy można zrobić pierwszy trening bez klaty? I jeśli można to jakie ćwiczenia robić, żeby nie angażować klatki? Zmieniony przez - Andriej100 w dniu 2018-11-20 22:35:48 Podobno 4 tyg po mozna zaczynac jakies lekkie cwiczenia, ja zamierzam zaczac od... biceps/przedramie, przysiady/martwy, lydka i jakies [...]
Witam, mam 25 lat i problem od lat nastoletnich który nie wiem jak nazwać - ginekomastia, lipomastia? Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego ale powiedział, że nie widzi tutaj problemu. Teraz przynależę już do innego ale nie wiem czy z tym iść? Czy wystarczy dieta i trening? Mam 173 cm wzrostu, ważę 66 kg, jestem szczupły ale mam trochę za dużo tkanki [...]
Witam, mam 25 lat i problem od lat nastoletnich który nie wiem jak nazwać - ginekomastia, lipomastia? Byłem kiedyś u lekarza rodzinnego ale powiedział, że nie widzi tutaj problemu. Teraz przynależę już do innego ale nie wiem czy z tym iść? Czy wystarczy dieta i trening? Mam 173 cm wzrostu, ważę 66 kg, jestem szczupły ale mam trochę za dużo tkanki [...]
A czy ktoś ma wiedzę, jak gruczoł jest obustronnie niewielki tam chyba 3mm i 2,5mm (według USG i opisu) ale za to obwód sutka jest spory (obwód 4,5 cm - 5cm) i znajduje się w okolicy sutka sporo tłuszczu, który nie schodzi (przy 190 cm wzrostu zszedłem do 75 kg. Dieta+Trening P90X) i ani trochę w dół ani tłuszcz ani obwód sutka, to aby sutek po [...]
Sembos w Twoim przypadku wystarczy trening na siłowni i wszytko się wyrówna jak klatka podrośnie, choć będzie trudno szybko coś zbudować to wymaga czasu.
Według mnie tak po przemyśleniu głębszym,Ja akurat byłem przez całe życie ektomorfikiem i postawiłem na trening raz w tygodniu i bilans kaloryczny dodatni,bo i jak inaczej mają urosnąc miesnie.Mi weszło akurat nabardziej w piersi(chyba lipomastia)ale uważam,ze to nie zadna wina nadwyżki kalorycznej tylko predyspozycji do odkładania się w tym [...]
KAmper- to normalne. U mnie identyczna sytuacja. Rownierz sluchalem sie kolegow bez zadnego pojecia. Zaleznie od pogody, albo wysilku. Np w lato byla tragegedia. W zime w maire ok. JAk zrobilem trening to tez nie bylo to az tak widoczne.
[...] to forma rehabilitacji. Jesli chodzi o to czy warto to zdecydowanie warto. Pamiętam treningi z gino nie miało to dla mnie sensu, ciągle sie zastanawialem po h** to robie jak i tak mam odstajace sutki które niszczą moj wygląd a przede wszytskim psychike. Nie żałuję ani złotówki wydanej na zabiegi bo mialem ich 2 ale teraz nie o tym mówić nie [...]
[...] się na własnej skórze. Ty się nigdy nie przekonałeś bo diety nigdy nie stosowałeś. I to jest ta różnica. Wmawiasz coś ludziom, którzy stosują trening i diety od lat, jakbyś był ekspertem w tej dziedzinie. Teoretyk z Ciebie dobry, praktyk żaden. Większość z nas tu wypowiadających się popełniła na początku takie same błędy jak Ty. I to jest [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne- odchudzanie.
